Может ли йога сделать вас стройнее?

Найти человека, который не знаком с йогой, сложно. Но немногие в курсе, что йога, кроме духовного и физического совершенствования, дает возможность похудеть. Дело в том, что основой всех упражнений в йоге является дыхание. Оно же способствует проникновению кислорода во все органы и ускорению обмена веществ. Физическая нагрузка, присутствующая в асанах, помогает подтянуть мышцы, а некоторые позы улучшают работу кишечника, и он активнее избавляется от шлаков. Все вместе это дает очень хороший результат для тех, кто решил сбросить вес.

Чтобы похудеть, предпочтите утренние упражнения. В это время организм быстрее расходует жировые запасы. Не стоит заниматься сразу, как встали, дайте организму проснуться и настроиться на работу. Желательно не кушать перед упражнениями и после них, воду пить можно. Чтобы добиться результата, важно ввести занятия йогой в привычку, а не прибегать к ним время от времени. Контроль питания при похудении с помощью йоги также очень важен.

Какое направление йоги стоит выбрать, чтобы похудеть

Обратите внимание на йогу Айенгара – этот вид йоги работает с простыми асанами в медленном темпе и подходит новичкам. Классическая Хатха йога более сложна и потребует сил, но зато будут проработаны все мышцы тела, а результат схож с силовой тренировкой.

Если вы имеете хорошую физическую подготовку, подумайте об Аштанга Виньяса. Но будьте готовы к серьезным нагрузкам, которые будут активно сжигать жировые запасы, подтягивая фигуру, развивая выносливость и координацию.

Кундалини йога базируется на дыхании, поэтому эффект после занятий похож на тот, что вы получаете после занятий аэробикой. Выполнив комплекс асан можно сжечь до 400 ккал. Людям с заболеваниям сердечнососудистой системы надо быть осторожными с Кундалини йогой и предварительно проконсультироваться с врачом.

Очень эффективна для похудения Бикрам-йога, но она противопоказана людям с заболеваниями сердца и почек. Занятия проходят при температуре 40 градусов, и повышенное потоотделение позволяет сбросить до 3 кг.

Какой бы вид йоги вы не выбрали, будьте уверены, что вы не оставите без внимания ни один участок тела. При этом, благодаря активной работе с дыханием, вы сможете расслабиться и отключиться от навязчивых мыслей, вызывающих стресс. Именно этим йога отличается от пилатеса, уделяющего внимание только физической стороне упражнений.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *